Protocolo de Entrenamiento Basado en Evidencia
EL METODO
No seguimos modas. Seguimos la ciencia.
WellCore no es una app de rutinas ni un plan de 30 dias. Es un protocolo cientifico, personalizado al 100%, con seguimiento real de coach. Cada variable de tu entrenamiento existe por una razon demostrada.
87%
Adherencia promedio
12 sem
Promedio hasta resultados visibles
1:1
Atencion real, sin bots
EL PROBLEMA
Por que fallan la mayoria
El 80% de las personas que comienzan un programa de ejercicio lo abandonan antes de los 3 meses. No es falta de voluntad. Es falta de estructura cientifica.
Sin diagnostico real, solo solucion generica
La mayoria de los programas asumen que todos los cuerpos responden igual. Ignoran historial, biotipo, capacidades funcionales y objetivos individuales. El resultado: un plan que no fue disenado para ti nunca puede llevarte a donde quieres llegar.
Solucion WellCore
Diagnostico funcional completo en la semana 1
Sin seguimiento, sin ajustes en tiempo real
Un plan de 12 semanas creado en el dia 1 ya esta desactualizado en la semana 4. El cuerpo adapta. Las variables cambian. Sin un sistema de retroalimentacion activa, el programa se vuelve obsoleto antes de que veas resultados.
Solucion WellCore
Revision semanal y ajuste de variables cada ciclo
Sin educacion, sin autonomia a largo plazo
Los programas que no educan crean dependencia. Cuando el plan termina, el cliente no sabe que hacer. WellCore construye comprension: por que entrenas lo que entrenas, por que comes lo que comes, como tu cuerpo responde.
Solucion WellCore
Educacion continua integrada al protocolo
8/10
Programas fracasan antes de los 90 dias
67%
Abandono semanas 1-4
54%
Sin objetivo claro
87%
Adherencia WellCore
3.2x
Mas resultados con coaching
Fuente: NSCA Journal of Strength and Conditioning Research, 2024 — American College of Sports Medicine, 2023
LA ESTRUCTURA
Los 5 Pilares del Metodo
Cada pilar esta respaldado por investigacion publicada en journals de referencia.
Sobrecarga Progresiva
Incremento sistematico de la carga de entrenamiento para provocar adaptaciones continuas. Sin progresion, no hay estimulo. Sin estimulo, no hay cambio.
Periodizacion Inteligente
Estructuracion de fases de entrenamiento para maximizar ganancias y minimizar el riesgo de sobreentrenamiento. Cada semana tiene un proposito especifico.
Nutricion de Precision
Macronutrientes calculados segun tu objetivo especifico, tu metabolismo y tu nivel de actividad. No dietas genericas. Protocolos nutricionales individualizados.
Recuperacion Optimizada
El crecimiento ocurre en la recuperacion, no en el entrenamiento. Protocolos de sueño, gestion del estres y descanso activo integrados al programa.
Adherencia Conductual
El mejor programa es el que se sigue. Psicologia del habito, gestion de barreras y comunicacion directa con tu coach integradas para maximizar tu consistencia.
LA DIFERENCIA
WellCore vs. el Resto
Diagnostico inicial completo
Programa 100% personalizado
Seguimiento semanal
Ajustes en tiempo real
Plan nutricional incluido
Informe final de resultados
Comparativa basada en oferta estandar de mercado. Las condiciones pueden variar.
LO QUE MAS NOS PREGUNTAN
Si tienes mas dudas, estamos disponibles por WhatsApp o puedes revisar nuestra seccion de FAQ completa.
No. El diagnostico inicial determina exactamente tu nivel de partida. El programa se construye desde ahi. Tenemos clientes sin experiencia previa y clientes con años de entrenamiento. El protocolo se adapta a donde estas, no a donde deberia estar alguien generico.
Si. Durante el diagnostico indicamos el equipamiento disponible y el programa se disena especificamente para ese contexto. Si solo tienes tu propio peso corporal, el programa funciona igual. Si tienes acceso a un gym completo, aprovechamos todo lo disponible.
Los cambios en composicion corporal comienzan a verse entre las semanas 6 y 10, dependiendo del punto de partida y el objetivo. Antes de eso, los resultados son internos: mas energia, mejor sueño, mayor fuerza. Los resultados visibles requieren tiempo. El promedio en WellCore es 8-12 semanas para cambios fotografiables.
Las lesiones y limitaciones se documentan en el diagnostico y el programa las incorpora desde el principio. No ignoramos los problemas: los integramos al diseño. Si durante el programa aparece una lesion nueva, el plan se ajusta de inmediato sin costo adicional.
El siguiente paso
EMPIEZA CON EL METODO
87% de adherencia. 12 semanas. Un protocolo disenado solo para ti. Sin plantillas, sin generico. Solo ciencia aplicada a tu cuerpo real.
